Workout Shock

Käyttöohjeet
0,4 dl (24 g) jauhetta sekoitetaan 3–4 dl:aan kylmää vettä. Juoma nautitaan 30–45 minuuttia ennen harjoitusta. Toleranssin selvittämiseksi aloita käyttö puolella annoksella (0,2 dl jauhetta). Ei suositella lapsille, raskaana oleville tai kofeiiniherkille henkilöille.

Ravintosisältö
Ravintosisältö per 100 g tuotetta

Energiaa kcal/kJ 15/55
Proteiinia 0,01 g
Hiilihydraattia 3,3 g
Rasvaa 0,02 g

L-leusiini 21 g
Kreatiinimonohydraatti 17 g
L-sitrulliinimalaatti 12,5 g
Asetyyli-l-karnitiini 12,5 g
Beeta-alaniini 8,3 g
Arginiini AKG 6,3 g
Asetyyli-l-tyrosiini 6,3 g
Viinirypäleen kuoriuute (Vitis vinifera) 4,2 g
Natrium 660 mg
Kalium 600 mg
Kofeiini 420 mg
Magnesium 67 mg

Ravintosisältö per annos (24 g = 0,4 dl)

Energiaa kcal/kJ 3,6/13
Proteiinia 0 g
Hiilihydraattia 0,8 g
Rasvaa 0 g

L-leusiini 5,0 g
Kreatiinimonohydraatti 4,1 g
L-sitrulliinimalaatti 3,0 g
Asetyyli-l-karnitiini 3,0 g
Beeta-alaniini 2,0 g
Arginiini AKG 1,5 g
Asetyyli-l-tyrosiini 1,5 g
Viinirypäleen kuoriuute (Vitis vinifera) 1,0 g
Natrium 158 mg
Kalium 144 mg
Kofeiini 100 mg
Magnesium 16 mg

Tiedefaktat
WORKOUT SHOCK sisältää piristävinä ja energisoivina ainesosina kofeiinia, asetyyli-l-karnitiinia sekä asetyyli-l-tyrosiinia, jotka yhdessä lisäävät synergisesti muun muassa valppautta, keskittymiskykyä ja harjoituksen intensiteettiä.

Nämä vaikutukset perustuvat kyseisten ainesosien kykyyn lisätä hermostoa stimuloivien ja vireystilaa säätelevien hermovälittäjäaineiden (neurotransmittereiden) eritystä tai synteesiä aivoissa (5, 14, 15). Näistä asetyyli-L-karnitiini vaikuttaa asetyylikoliini välittäjäaineen kautta, joka säätelee muun muassa vireystilaa ja lihassupistusta (5). Tyrosiini taas toimii useiden hermostoa stimuloivien välittäjäaineiden raaka-aineena ja kiihdyttää näiden välittäjäaineiden muodostumista (4, 9). Kofeiini vapauttaa näitä samoja välittäjäaineita (1), joten tyrosiini voimistaa kofeiinin piristävää vaikutusta, sekä lisää yksinäänkin valppautta erityisesti univajeen aikana (13). Asetyylimuotoinen L-tyrosiini liukenee myös paremmin veteen, jolloin imeytyminen on parempaa ja pienemmällä annostuksella saadaan aikaan haluttu vaikutus.

Lihasten pumppia, eli harjoittelun aikana lihaksiin pakkautuvan veren määrää, tehostaa typpioksidin (NO) tuotantoa ravitsevien tehoaineiden yhdistelmä: viinirypäleen polyfenoliuute, L-sitrulliinimalaatti, L-arginiini AKG sekä elektrolyytit (suolot).
Kyseiset ainesosat vaikuttavat typpioksidin tuotantoon erillisten ja toisiaan tukevien mekanismien kautta. Typpioksidi (NO) on elimistössämme oleva yhdiste, joka säätelee verenvirtausta verisuonistossa (6) ja laajentaa verisuonia (11). Arginiini on pääasiallinen raaka-aine tämän yhdisteen tuotannossa, joten nostamalla verisuonissa kiertävän arginiinin määrää taataan riittävästi rakennusainetta typpioksidin tuotannolle. L-sitrulliinin taas elimistö pystyy helposti muuttamaan arginiiniksi (12), joten se lisää arginiinin muodostusta. Viinirypäleen kuoriuutteen sisältämät polyfenolit kiihdyttävät typpioksidia valmistavan entsyymin aktiivisuutta, jolloin typpioksidia muodostuu enemmän (8). Elektrolyytit taas vaikuttavat lihasten pumppiin eri mekanismilla: ne lisäävät lihaksiin siirtyvän veriplasman volyymia.

WORKOUT SHOCK vastustaa myös kovassa harjoittelussa tapahtuvaa maitohapon kertymistä lihaksiin lisäämällä useiden solunsisäisten puskureiden pitoisuuksia lihaksissa. Maitohappopuskureina tuotteessa vaikuttavat kreatiinimonohydraatti, beeta-alaniini, L-sitrulliinimalaatti ja kaliumfosfaatti.

Näistä kreatiinimonohydraatti vaikuttaa suorituskykyyn positiivisesti muun muassa tehostamalla energiantuottoa lyhytkestoisissa suorituksissa (16) sekä puskuroimalla solun happamuuden nousua (17). Beeta-alaniini puolestaan nostaa lihasten karnosiinipitoisuuksia. Karnosiini taas on yksi tärkeimmistä solunsisäisistä puskureista (2). Sitrulliinimalaatin on osoitettu tehostavan ammoniakin ja laktaatin poistumista verenkierrosta harjoituksen aikana sekä sen jälkeen (3). Sitrullinimalaatin on myös havaittu vaikuttavan positiivisesti happo-emästasapainoon (3). Myös muut fosfaatit, kuin kreatiinifosfaatti, puskuroivat lihaksen happamuuden nousua (7), josta syystä Workout Shock sisältää myös kaliumfosfaattia.

Workout Shock tehostaa myös proteiinisynteesiä, sillä se sisältää runsaasti lihaskasvun kannalta tärkeintä yksittäistä aminohappoa, leusiinia (10).
©Func Food Finland 2011

1. Acheson KJ, Gremaud G, Meirim I, Montigon F, Krebs Y, Fay LB, Gay LJ,Schneiter P, Schindler C, Tappy L. Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling? Am J Clin Nutr. 2004 Jan;79(1):40-6.

2. Bate Smith EC. The buffering of muscle in rigor; protein, phosphate and carnosine. J Physiol (Lond) 92: 336–343, 1938.

3. Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.

4. Benedict CR, Anderson GH, Sole MJ. The influence of oral tyrosine and tryptophan feeding on plasma catecholamines in man. Am J Clin Nutr. 1983 Sep;38(3):429-35.

5. Gaillard JM. Neurochemical regulation of the states of alertness. Ann Clin Res. 1985;17(5):175-84.
Leikert JF, Rathel TR, Wohlfart P, Cheynier V, Vollmar AM, Dirsch VM. Red wine polyphenols enhance endothelial nitric oxide synthase expression and subsequent nitric oxide release from endothelial cells. Circulation. 2002;106:1614–7.

6. Giles TD. Aspects of nitric oxide in health and disease: a focus on hypertension and cardiovascular disease. J Clin Hypertens (Greenwich). 2006 Dec;8(12 Suppl 4):2-16.

7. Juel C, Lundby C, Sander M, Calbet JA, Hall G. Human skeletal muscle and
erythrocyte proteins involved in acid-base homeostasis: adaptations to chronic
hypoxia. J Physiol. 2003 Apr 15;548(Pt 2):639-48. Epub 2003 Feb 28.

8. Leikert JF, Rathel TR, Wohlfart P, Cheynier V, Vollmar AM, Dirsch VM. Red wine polyphenols enhance endothelial nitric oxide synthase expression and subsequent nitric oxide release from endothelial cells. Circulation. 2002;106:1614–7.

9. Lieberman HR, Georgelis JH, Maher TJ, Yeghiayan SK. Tyrosine prevents effects
of hyperthermia on behavior and increases norepinephrine. Physiol Behav. 2005 Jan
31;84(1):33-8. Epub 2004 Dec 8.

10. Lockwood C “An overview of sports supplements.” Essentials of Sports Nutrition and Supplements. Ed. Antonio J, et al. New Jersey: Humana Press, 2008. 498.

11. Maionara A., O. Driscoll G. ym. Exercise and the nitric oxide vasodilator system. Sports Med. 2003;33(14):1013-35.

12. Maritza J. Romero, Daniel H. Platt, Ruth B. Caldwell, R. William Caldwell (2006)
Therapeutic Use of Citrulline in Cardiovascular Disease Cardiovascular Drug Reviews 24 (3-4), 275–290. 

13. Neri DF, Wiegmann D, Stanny RR, Shappell SA, McCardie A, McKay DL. The effects
of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness. Aviat Space Environ Med. 1995 Apr;66(4):313-9.

14. Owasoyo JO, Neri DF, Lamberth JG. Tyrosine and its potential use as a countermeasure to performance decrement in military sustained operations. Aviat Space Environ Med. 1992 May;63(5):364-9.

15. Robertson D, Frölich JC, Carr RK, Watson JT, Hollifield JW, Shand DG, Oates
JA. Effects of caffeine on plasma renin activity, catecholamines and blood
pressure. N Engl J Med. 1978 Jan 26;298(4):181-6.

16. Yquel RJ ym. Effect of creatine – supplementation on phosphocreatine resynthesis, inorganic phosphate accumulation and pH during intermittent maximallevels exercise. J Sports Sci 2002; 20: 427-37.

17. Williams, M.H., R.B. Kreider, and J.D. Branch. Creatine: The Power Supplement.
Champaign, IL: Human Kinetics, 1999.